고가의 개인 PT가 무료? 타바타 5분으로 1시간 운동 효과!

 

안녕하세요 천사입니다^^

 

다가오는 여름을 앞두고 다이어트에 돌입하시는 분들이 많으시죠?

 

몇일전 아이템매니아 공식 페이스북에서는 고가의 개인 PT를 무료로 배울 수 있는

 

타바타 운동을 새롭게 업로드하였는데요

 

 

 

 

타바타 운동이 뭔가해서 찾아보니 단시간에 많은 칼로리를 소모시킬 수 있는 고강도 운동으로

 

5분만 운동하면 1시간의 운동 효과를 볼 수 있어 다이어트 효과가 엄청나다고 하더라구요

 

 

 

 

그래서 오늘 포스팅에서는 연예인 못지 않은 몸매로 가꿀 수 있는 타바타 운동을 소개해드리려고

 

 하는데 그동안 잘못된 방법으로 다이어트에 실패하셨다면 확실한 효과를 볼 수 있는

 

 타바타 운동으로 이번 여름엔 다이어트에 꼭 성공해보시길 바랍니다.^^

 

 

 

 

5분 운동으로 1시간 운동 효과를 볼 수 있는 타바타 운동은

 

암레이즈, 플랭크 트위스트, 로테이션v 레그업, 점핑 런지 총 4종 SET가 있는데요.

 

 

 

 

 타바타 운동 '암레이즈'는 자신의 골반 넓이만큼 다리를 벌린 후,

 

상제를 숙여 엉덩이를 뒤로 빼고 목과 허리가 일직선이 되도록 한 상태에서

 

양팔을 앞으로 한번, 옆으로 한번 들어주는 동작입니다.

 

맨 손으로 하는 것보단 덤벨을 들고 위 동장을 해주시면 더 많은 운동 효과를 보실 수 있어요.

 

 

 

 

 타바타 운동 '플랭크 트위스트'는 일명 엎드려 버티기 자세인 하이 플랭크 자세를 취한 후,

 

양팔을 번갈아가며 천장 또는 하늘 위쪽으로 뻗어주는 동작입니다.

 

이때 팔을 지탱하는 쪽의 겨드랑이부터 옆구리, 복근에 집중해주시면 큰 자극을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 타바타 운동 '로테이션v 레그업'은 바닥에 앉은 상태에서 팔은 뒤쪽으로 지지하여 상체를 고정시키고

 

아랫배에 힘을 준 상태에서 다리를 아래에서 위로 들었다 올렸다하는 반복하는 동작입니다.

 

뱃살, 옆구리 살을 태운다는 느낌으로 온 몸을 트위스트하면서 동작을 하시면

 

탄력있는 복근과 허리 주위의 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 타바타 운동 '점핑 런지'는 말 그래도 기본 런지 자세에서 위로 뛰어 오르면 되는 동작으로

 

대퇴사두근부터 엉덩이 근육을 강화시킬 수 있는 운동입니다.

 

양 다리를 앞뒤로 벌리고 앞쪽에 높인 다리의 무릎이 90도로 구부러질 때까지

 

 내려가면 되는데 이때 주의하실 점은 하체가 흔들리지 않도록 배와 허벅지에 힘을 줘야하며

 

허리는 구부러지지 않도록 쭉 펴주시는 거 잊지마세요!^^

 

 

 

 

 

암레이즈, 플랭크 트위스트, 로테이션v 레그업, 점핑 런지 이렇게 타바타 운동 4종을 안내해드렸는데요

 

지금 매니아 공식 유튜브에 방문하시면 매니아걸이 타바타 운동 동작을 좀 더 쉽고 자세하게

 

설명해드리는 영상을 보실 수 있고 아이템매니아 페이스북에 방문하시면 유익하고 재밌는 콘텐츠부터

 

푸짐한 선물을 받을 수 있는 다양한 이 벤트를 만나실 수 있으니

 

아래 배너를  클릭하셔서 매니아 페북에 방문해보세요

 

 

다이어트 성공의 지름길 타바타 운동 영상 https://youtu.be/ATjiZ_r_MNA

 

 

매니아 페이스북

 

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저는 위 상품(게임,서비스)을 홍보 하면서 IMI로부터 소정의 고료를 받았음